Training Autogeno
IN GENERALE la pratica del Training Autogeno influenza varie funzioni dipendenti dal Sistema Nervoso Vegetativo quali la respirazione, la circolazione del sangue ed il metabolismo. Inoltre consente di mutare il tono dell’umore ed attenuare soprattutto gli stati emotivi quali l’ansia, portando ad un sempre maggiore grado di distensione, benessere ed equilibrio psicosomatico. Il T.A. permette, infatti, di combattere lo stress, le tensioni muscolari e psichiche, la mancanza di energia, l’ansia e le sue somatizzazioni organiche (tremori, insonnia, sudorazione,
tachicardia, oppressione toracica, gastrite, stipsi, asma bronchiale,
tachicardie.
Per mezzo del Training Autogeno si può raggiungere un’armonia interiore e realizzare se stessi utilizzando al meglio le circostanze della vita.
Il corso sarà articolato in otto incontri della durata di un’ora ciascuno, ad eccezione del primo incontro e dell’ultimo che avranno durata di 1ora e un quarto ciascuna. Gli incontri avranno cadenza settimanale.
E’ previsto un numero di partecipanti massimo (6-8) persone per gruppo.
L’inizio del corso sarà preceduto da colloqui preliminari, individuali, svolti da uno psicologo, con ciascuno dei partecipanti, necessari per potere effettuare una valutazione generale delle condizioni psichiche degli stessi.
Tali colloqui avranno la durata media di circa trenta minuti, salvo eccezioni.
Il costo complessivo di tutto il percorso sarà pari a 190 € + IVA per partecipante.
L’obiettivo degli incontri sarà quello di far acquisire ai partecipanti una serie di tecniche sulla concentrazione mentale, le quali consentiranno progressivamente il raggiungimento di un totale stato di rilassamento psicologico e corporeo.
Il raggiungimento di tale obiettivo richiederà la massima disponibilità emotiva dei partecipanti all’esperienza.
Gli otto incontri si baseranno sull’esecuzione di alcuni esercizi e la sperimentazione in loco degli effetti rilassanti sia sul piano corporeo che mentale; questi esercizi andranno eseguiti giornalmente e nell’arco di tutta la durata del corso, onde consentire ai partecipanti alla fine del percorso di poter gestire autonomamente tali pratiche.
Dal punto di vista squisitamente tecnico la tipologia delle esercitazioni coprirà tutto il cosiddetto Ciclo Inferiore (fondato sull’acquisizione delle tecniche di rilassamento corporeo) del T.A.
SVOLGIMENTO ATTIVITA’
Gli esercizi del ciclo inferiore portano ad una profonda distensione del corpo, al raggiungimento dello stato "autogeno", una condizione di abbandono simile a quella del sonno, ideale per il recupero energetico e l'autoguarigione.
T.A. Ciclo Inferiore
• esercizio della pesantezza
• esercizio del calore
• esercizio del cuore
• esercizio del respiro
• esercizio del plesso solare
• esercizio della fronte
N.B.
1. Il corso non ha carattere didattico ma prettamente esperenziale
2. Trasversali ad ogni incontro saranno le esercitazioni di avvio basate sulla respirazione e le esercitazioni finali, meglio noti come ESERCIZI DI RIPRESA.
